大人ニキビ　繰り返さないダブルアプローチケア　ストレスからくる大人ニキビ

ストレスからくる大人ニキビ

ストレス社会と肌

ストレス社会などといわれている現代、毎日心と体をストレスに刺激されて生きています。そのストレスも、肌に悪影響を及ぼす原因になっています。男性の多くは仕事でのストレスが主だったものになっているのではないでしょうか？

しかし肌に悪く大人ニキビができるからといってストレス無く働けるよう職を変えるなんていう事は無理なので、ストレスと旨く付き合うために上手なストレスの解消の仕方を考えて見ましょう。

ストレス性の大人ニキビの特徴

ストレスニキビは男性ホルモンの過剰分泌からくることがほとんどです。ストレスを感じるとそれを解消しようと男性ホルモンが多く分泌されるので、それに伴い皮脂の分泌量が上がり毛穴詰まりから大人ニキビになります。特にあご、首や背中にニキビが出ます。あごの下に、皮膚の奥のほうでできるニキビありませんか?ストレスがたまっている証拠です。

ケア対策

ストレスからの大人ニキビは生活習慣からくるものなので、何度も同じようなところにできてしまうことが多いと思います。そういった方は普段の生活からストレスを溜めない、溜まったら上手に発散する事を心がけましょう。

定期的な運動でストレス解消

ストレスは知らず知らずに溜まっていってしまっていることが多いので、定期的にストレスを解消になることを行うと良いでしょう。

特に有酸素運動はおすすめですね。有酸素運動は、精神的ストレスを肉体的なストレス（疲労）に変換してくれるので、とても効果的です。

心に溜まったストレスをウォーキングやジョギング、ストレッチ運動などの有酸素運動で全て肉体的ストレスに変換します。さらに変換された肉体的ストレス（疲労）は深い眠りを作ってくれるので、ぐっすり眠ることで肉体的なストレス（疲労）が解消されて、体からストレスが一掃されてしまうんです。

ただ、何よりも肌の清潔が一番ですので、運動でかいた汗は残しておくとニキビの原因になるのでしっかり洗顔してください

アロマテラピーやお香

最近女性のストレス解消方として人気なのが、アロマテラピーやお香です。好きな香りに満たされる事で緊張感がほぐれ、リラクゼーション効果があります。また、好きな香りのハーブティーを飲むのもストレスの解消に大きな効果が持てるでしょう。

ストレスを軽減する食事

ストレスを軽減してくれる栄養素と、その摂取の仕方を挙げてみました。

ビタミンC

過度のストレスが加わると体内のビタミンCを消費してしまいます。ビタミンCには「ストレス緩和」「コラーゲンの生成を助ける」などの働きがあります。喫煙でも消費してしまうので、喫煙者も意識をしてビタミンCをとると良いと思います。

主な摂取方法
サプリメント　ピーマン　ゆず　レモン　など

セロトニン

セロトニンとは聞きなれない名前ですが、神経伝達物質でドーパミン（喜び、快楽）、ノルアドレナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用があるものとのことです。セロトニンを含むサプリメントを「アンチストレスサプリメント」と呼ぶようですが、セロトニンは摂りすぎると頭痛などの副作用があるため、サプリメントを飲用されるときは用法をしっかり守って飲用してください。